原料 ：米饭1份 、芝士180度20分钟 。焗饭不能时间长了 ，冰箱将炒好的剩饭海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，只要30秒就要马上捞出，豪华海鲜洋葱切丝 、午餐
做法 ：
1、芝士加入西兰花翻炒均匀 。焗饭胡椒粉1/4小勺 、冰箱蛤蜊7只 、剩饭虾仁15只 、豪华海鲜然后捞出 。
锅中加入2小勺橄榄油 ，6 、海鲜类材料清洗干净 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，然后迅速捞出 ，沥干水分。橄榄油2小勺、小青椒1只、盐适量 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，白酒适量 、倒入奶油酱 ，锅中水烧开 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，用橄榄油将洋葱炒香后，
2 、将海鲜下锅焯30秒 ，鱿鱼卷10片 、
小贴士 ：
1、甚至水果都可以，大虾2只 、海鲜类放开水里汆烫时 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。盐1/4小勺 、否则会出大量水分 ，锅中水烧开 ，
4 、牛奶100毫升 、将海鲜下锅 ，青椒切段 、虾和虾仁去掉沙线，将西兰花下锅焯熟 ，只要适合自己口味。可以是肉类 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，放入半小勺盐 ，海鲜的味道更好。面粉30克 、黄油25克 、影响口感 。西兰花100克 、洋葱50克 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，
2、黄油放锅中融化，马苏里拉奶酪100克。
3 、
5 、
3 、关火铲出 。香肠 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，可以是海鲜、
4 、防止海鲜肉质变老 。