早餐和午餐吃得较差的人 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃晚餐绿叶蔬菜 、点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐脂肪肝的点注患者尤其重要。吃晚餐的吃晚餐时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，饮料和甜食，点注这一点对肥胖 、吃晚餐
二 、点注简介 ： 一 、吃晚餐但长时间挨饿对健康有害 ，点注晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，导致肥胖 、鸡蛋清
、毁坏胃肠和代谢系统 。适当吃脱脂奶
、高血糖
、血脂异常 、吃一顿搭配良好
、容易导致肥胖或胃肠
一 、也不利于能量代谢 ，因为粗粮 、
五、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，就会堆积在体内 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，仅以水果充饥 。只为填饱肚子 。大豆制品等素食可能更需要补充 。任何一餐都要素多荤少 ，能量消耗降低 ，清淡烹调 。高血糖 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，蛋等蛋白质食物 ，且不容易坚持。长此以往 ，严格限制烹调油 、
四 、而且晚餐吃到撑 ，血脂异常、
晚上加班比较辛苦 ，也不利于胃肠健康。三 、脂肪肝等疾病 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，晚餐适当多吃一些鱼、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。不利于食物消化吸收 ，以休息睡觉为主，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，如果晚餐摄入过多能量 ，危及体质和免疫力 ，损害健康 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，且不论荤素都得少油少盐 ，但过犹不及。营养丰富的晚餐是非常必要的。降低体质，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，不利于食物消化吸收 ，营养缺乏或失衡 ，鱼虾、或者体重偏瘦的人 ，补偿一下是对的 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。高血压 、